Le fitness à Uccle
BEWELL - Uccle
- concept réservé 100% aux femmes
- présence d'un coach sportif
- programmes variés
- circuit forme et minceur en 30' seulement
Tél : 02 / 375.56.64
I-FITNESS - Uccle
LE ROSEAU – Bruxelles
Tel : 02 / 372 18 18
ACTIFIT - Uccle
Tel : 0474 / 77 49 76
BODY LIFE CHANGING - Uccle
ISODYN - Ixelles
DAVID LLOYD CLUB - Bruxelles
Tel : 02 379 32 00
Vous gérez une salle de fitness à Uccle ?
Focus sur le RPM
Le RPM (“revolution per minute”) est un cours de spinning (ou cycling) dispensé dans une salle de fitness plongée dans la pénombre. Les participants s'installent sur des vélos fixes et réalisent divers exercices à une vitesse définie par le coach, au rythme d'une musique entraînante et accompagnés de jeux de lumières pour obtenir une ambiance motivante et dynamique. Bien que vous suiviez les instructions du prof, vous gérez votre vitesse et le niveau de résistance de votre vélo. Vous pouvez ainsi adapter votre effort à votre condition physique et à votre état de fatigue du moment.
Cette discipline garantit des résultats rapides sur votre silhouette tout en limitant les impacts et donc les risques d'accidents : déchirures, foulures... Véritable sport complet, le RPM améliore votre condition générale (souffle, rythme cardiaque, circulation sanguine...), remodèle vos jambes et raffermit vos muscles fessiers tout en éliminant un maximum de calories (environ 700 kcal pour un cours de 45 min).
Une séance en plusieurs étapes
Il s’agit d’un cours donné en groupe, ce qui permet une ambiance stimulante et énergique. Ainsi motivés, que ce soit par le coach ou par les autres sportifs en herbe, les participants pédalent au rythme de la musique, dans le noir, le temps de plusieurs chansons qui se succèdent en des étapes diverses. L’ensemble des chansons sera modifié tous les 3 mois, à l’instar de tous les cours de la licence Les Mills.
Le cours de RPM commence par un échauffement de 5 min puis s’ensuit la première chanson de cadence où vous alternez entre la course en vitesse et la grimpe afin de préparer le corps au véritable effort qui va suivre. La troisième chanson représente le terrain vallonné, vous entrez dans la résistance à proprement parler. Ensuite, une chanson de terrain mixte où vous allez alterner entre de la grimpe et de la course de résistance. La cinquième musique représente la course contre la montre où le coach va vous imposer différents temps d’accélération afin de passer à la sixième chanson, celle de l’ascension de la montagne, ça va grimper sec. La septième et dernière chanson est celle du retour au calme et de la récupération, une étape indispensable pour permettre à votre corps de se remettre de l'effort fourni.
Information publiée sur la page Uccle services / Fitness.